Bắt đầu viết nhật ký về căng thẳng để xác định và suy ngẫm về những nguồn áp lực trong cuộc sống của bạn. [2] Bạn đang gặp áp lực về tài chính? Bạn có đang gặp căng thẳng khi làm cho việc mới hoặc do mất việc không? Nhật ký căng thẳng có thể giúp bạn xác định các nguồn căng thẳng quan yếu nhất trong cuộc sống và phương pháp bạn ứng phó với chúng. Kiến thức về bản thân này sẽ giúp bạn giải quyết những nguyên tố gây căng thẳng lớn nhất trong cuộc sống của bạn.
Bạn cũng có thể phản ánh các tình huống cụ thể mà bạn trải qua mức độ căng thẳngcao hơn. Bạn có cảm thấy căng thẳng hơn vào các thời khắc cụ thể trong tuần hoặc ở các không gian cụ thể (ví dụ: phòng họp) tại nơi khiến cho việc không? Có cách nào để tránh hoàn toàn những tình huống tương tự hoặc bức xúc hiệu quả hơn với chúng không? Suy ngẫm về các dòng nghi vấn này và hướng tới các hiểu biết sâu sắc về cách quản lý căng thẳng thông qua việc viết nhật ký.
Tạo 1 danh sách tất cả mọi thứ bạn hàm ân trong cuộc sống của bạn. Trông thấy các điều thấp đẹp trong cuộc sống của bạn có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu.

https://mde.edu.vn/5-huong-dan-giup-vuot-qua-ap-luc-cuoc-song/